Oggi DIETA!

ebbene sì,ragazze...oggi mi sono messa a dieta...
50 gr di pasta a pranzo
e la sera un secondo di carne con verdura

E siccome proprio nn ho tempo di andare in palestra ho rispolverato dall'armadio il BEauty Center...e mi sono messa sotto scossa!
chissà...

ho tanta fame...

Beh! Non fare cose drastiche, si rischia di interromperle.... Prova ad aggiungere alla pasta del pranzo una bella porzione di verdure cotte o crude che siano, con pochissimo condimento, quindi, magari suddividi l'olio da usare per ogni pasto per due pietanze anzichè una (puoi usare tranquillamente 2/3 cucchiaini di olio a pasto). Poi dopo mangia sempre un pò di frutta e se non ti piace bere il caffè amaro, mettici pure lo zucchero, un pò di piacere al palato ci vuole, soprattutto per il caffè (se lo ami come lo amo io!!!! ). La mattina fai sempre una bella colazione: latte e cereali, ma anche due o tre fette biscottate con un velo di marmellata o di miele, oppure yogurt con frutta... insomma quello che preferisci, ma non saltarla mai!!!! Rischi veramente di ritrovarti a terra, soprattutto con questo caldo . Anzi, se ti piace il gelato, puoi fare colazione con una coppetta di gelato alla frutta o allo yogurt.
Spero di esserti stata utile, anche perchè io cerco di applicare questi principi (però di ti dico che non sempre ci riesco ) nell'alimentazione di tutti i giorni, non sono ehm.... diciamo filiforme, ma non facendo attività sportiva, devo cercare di controllare.... un pochino le calorie, sennò è la fine, soprattutto da quando gironzolo su questo forum!!!
Infatti bisogna cercare di abituarsi a mangiare in un determinato modo, piuttosto che arrivare al punto di mordere qualsiasi cosa per la fame nera!!!!!

Baci.

coraggio siamo con te (ne so qualcosa quando ho dovuto perderne...16!!)
ciao bella

Poi sottoscrivo quanto ti dice la mia nipotina Mila50 gr di pasta son pochissimi, urka! Per farli sembrare di più una buona strategia è affogarli nelle verdure Io d'inverno uso molto i broccoletti, d'estate le melanzane...ehm...naturalmente non fritte Io faccio così: le taglio a cubetti e le faccio andare in tegame con un po' di brodo vegetale e vino e un po' di cipolla. Quando la cipolla è appassita e le melanzane son diventate morbide, aggiungo della passata di pomodoro, foglie di basilico o altre erbette aromatiche e faccio stufare. Son capace di mangiare così un'intera melanzana con la pasta, dipende dalla fame! Un cucchiaino d'olio lo metto a crudo sul piatto. E niente formaggio Altre due strategie che ho imparato per avere l'illusione che la pasta sia di più è usare i piatti piccoli (meglio le ciotole da colazione, hai presente?) e preferire i formati di pasta piccoli: 50 gr di spaghetti sembrano di più di 50 gr di rigatoni o di vermicelli, fidati Alterna la pasta al riso e in genere procura che ci sia molta varietà di cibi e preparazioni: la noia è la peggiore nemica della dieta! Un buon riso dietetico è come lo faccio spesso io: metto i 50 gr di riso in una tazza di brodo vegetale per mezz'ora. Poi verso riso e brodo in un pentolino e faccio cuocere lentamente come per un risotto aggiungendo, se è il caso, altro brodo. Se voglio che ci siano verdure col riso le metto sul finire della cottura, dopo averle preparate a parte (funghi, melanzane, zucchine...)Quando è cotto e spengo, metto un cucchiaino d'olio e uno di parmigiano, se è il caso alcune foglie di basilico o altra erba aromatica, copro e lascio mantecare due minuti, quindi scopro e mescolo: provare per credere è veramente buono! E oltre alla pasta, mangia un bel piatto d'insalata mista. Io la mangio mentre cuoce la pasta. Dicono che fa bene per i picchi glicemici e poi toglie l'eccesso di fame.
Comunque siamo qui per sostegno e consigli

grazie a tutte e tre!!!
in questi casi serve un pò di sostegno morale...
devo arrivare a 60 kg...quindi perderne 15-18kg...
oddio ce la farò?!?

il Beauty Center è un elettrostimolatore...

vado a mettermi sotto corrente...ciaooooooooooo

Se ci fai caso, Carletta ha scritto di averne persi 16 Puoi avere tanti consigli da lei! Il mio è che, per perdere così tanti chili, penso sarebbe necessario che ti seguisse un dietologo, possibilmente di quelli "intelligenti" che tengono conto del carattere e delle preferenze e stili di vita dei pazienti e non solo di grassi e calorie
Ma cosa ci fai con l'elettrostimolatore, scusa se insisto?

allora, posso già darti alcuni consigli:
innanzitutto il dietologo. Importantissimo per non fare stupidaggini. Non so quanti anni hai, ma piu' l'età avanza, piu' la dieta è difficile. Ne so qualcosa, visto che oggi non sarei assolutamente i grado di fare quello che ho fatto 20 anni fa.

Secondo punto importantissimissimo: il movimento; è vero che stimola un po' l'appetito, ma fa accelerare il corpo, che quindi brucia di piu'. L'ideale è 30 min di qualcosa al giorno; importante: variare tra il movimento muscolare (che rassoda; tipo palestra, pesi ecc...) ed il movimento aerobico (tipo corsa, o anche solo una bella passeggiata a passo..non di lumaca). Qualunque cosa fai durante il giorno, falla con l'obiettivo di "sprecare" un max di calorie. Quindi: le scale e non l'ascensore, la bici e non l'auto

terzo: in obiettivo realistico: 15 a 18 kg sono tanti, non li si perde in 3 mesi. Io ci ho messo un anno. Forse puoi cominciare con l'obiettivo di 10 Kg e fare un bilancio quando ce l'hai fatta. Basteranno 10 o forse devo continuare?

quarto: i massaggi. a volte anbbiamo un chiletto o due in piu' per semplice ritenzione idrica. il massaggo te lo toglie (drenaggio linfatico) e sai la soddisfazione, 2 kg in meno senza il minimo sforzo. l'endermologia è il massimo per 'lisciare' la cellulite; se te la puoi permettere (è un po' cara) non esitare.

per ora è tutto quello che mi viene in mente!!! coraggio

Ho visto materialmente "sciogliersi" una collega settimana dopo settimana! Caro, si! 50 euro a seduta paga lei e ce ne volevano 20 di sedute!

si è molto caro, ma a me ha funzionato benissimo.
Il guaio è che di tanto in tanto bisogna fare una cura.
o meglio, bisogna fare una cura d'attacco e poi andare 1 volta al mese.

beh, un po' tutte queste cose (dieta compresa ) non vanno poi abbandonate se non si vogliono recuperare i chili persi e con gli interessi, credo

VI PARLO RIGUARDO ALL'ENDERMOLOGIA E' UN METODO MERAVIGLIOSO CHE SERVE A PERDERE IN CM NEI PUNTI CRITICI E NON TANTO A PERDERE KG: PIU' CHE ALTRO SERVE A RIMODELLARE MEGLIO LA' DOVE C'E' PIU' DANNO CAUSATO DALLA CELLULITE. LAVORO IN UN CENTRO ESTETICO E APPLICHIAMO DA ANNI QUESTA METODICA CON SODDISFAZIONE NOSTRA E DI CHI SI AFFIDA A NOI. LA CONSIGLIO A TUTTE QUELLE CHE DEVONO RIMODELLARE ALCUNE PARTI (ADDOME CON ADIPE, GLUTEI ETC..) CHE CON LA SOLA GINNASTICA PURTROPPO NON SI RIESCE, MA CHE ABBINATA A QUESTI TRATTAMENTI E CON TANTA VOGLIA DI MIGLIORARE .. POCO PER VOLTA.. SI RIESCE!
INSOMMA NON SI DEVONO CERCARE I MIRACOLI MA SI PUO' FARE TANTO.
E'IMPORTANTE LA COSTANZA, L'IMPEGNO MA ANCHE INFORMARSI BENE SU CIO' CHE E' + GIUSTO FARE.
VISTO CHE COME CUOCA FACCIO RIDERE E NON POSSO DARE CONSIGLI, SU QUESTO MI SONO SENTITA IN QUASI IN DOVERE DI INTERVENIRE .
IMPORTANTE:
VI RINGRAZIO PERCHE' QUASI OGNI GIORNO LEGGENDO ANCHE LE DISCUSSIONI VECCHIE SENTO DI AVERE IMPARATO QUALCOSA E LA CUCINA E' UN MONDO CHE UN POCHINO DI + GRAZIE A VOI MI SI RIVELA

grazie ancora ragazze per tutti questi bei consigli!
dal dietologo ci andrò a settembre.
intanto faccio un pò di dieta a modo mio...e uso un elettrostimolatore abbastanza potente(non come Tesmed) che mi scioglie grassi e tonifica...ma se usato costantemente e a lungo.
nn ho problemi di cellulite,ce ne ho poca...e posso sempre risolvere con l'ellettrostimolatore.
in ogni caso ora provo così...a settembre vedrò cosa fare...ora sono senza lavoro!

mi informerò meglio sull'endermologia dalle mie parti...cioè sui centri che la praticano...

del tuo intervento competenteSon contenta che il forum ti sia utileSe non l'avessi visto coi miei occhi sulla mia collega, ripeto, non ci crederei! Al punto che prima o poi penso che anche io, chissà, potrei realizzare il sogno della vita mia del ventre piatto..beh...quasi almeno Anche quando ero molto magra, infatti, sto pancino qua c'era sempre e ginnastica ne ho fatta tanta, speranzosa, ma...niente
Teresina, allora se non sei ancora stata dal dietologo, cerca di non strafare e limitati a ridurre le quantià di cibo e i grassi, introducendo molta verdura e frutta! Rischi, diversamente, di arrivare a settembre già stufa di sacrifici e di non aver voglia di seguire la tua dieta
Mi spiace che non hai un lavoro, bella! Beh, vedrai che le cose prima o poi cambiano, ok? Un bacio grande

NON HO SCRITTO PER FARE DELLA PUBBLICITA' NEL NEGOZIO DOVE LAVORO PERO' VI DICO CHE NOI SIAMO A CIRCA 14 KM DA FIRENZE.
CIAO!

è importante sapere se ci sono questi centri vicino a dove abitiamo, no?In gamba, quindi, col tuo lavoro, Angela

per angela
bravissima per il tuo intervento.
faccio l'endermologia da un po' di tempo ed è vero che per rimodellare...rimodella.
Rimodella eccome....anche perchè da dopo la mia dieta di 20 anni fa ho fatto di tutto per non ingrassare e sono rimasta snella; pero' la cellulite....ai ai ai ai
e quella tecnica mi fa liscia liscia

visto che possimao approfittare della tua competenza in materia, qualche consiglio anti cellulite (a parte l'endermologia?) ???
grazie

ciao bella
ah, dimenticavo....la cucina bisogna mettercisi; all'inizio si fa disastri ma poi la soddisfazione ; anche se io sono lungi dall'essere brava come certe esperte che girano sul forum.

sono 4 giorni che sto rigorosamente a dieta ma perchè il mio stomaco non si abitua???

dai dai dai,
ci vuole un p' di tempo perchè lo stomaco deve "restringersi".
coraggio, dopo sarai bellissima!!!

che lei ci è passata 4 giorni di dieta sembrano un'infinità, ma sono in realtà pochissimi Tieni a portata di mano delle crudité: carote, sedani, finocchi, sempre tagliati e lavati, pronti ad essere sgranocchiati: riempiono lo stomaco e non nuocciono alla dieta e in più ti regalano vitamine e sali minerali che d'estate ne abbiamo bisogno Pensa a come sarai bella quando sarai più magra, su!

ma anche la frutta va bene???
perchè io quando ho fame sto mangiando frutta....

meglio la verdura! La frutta ha un suo zucchero. Penso che non dovresti mangiarne più di 200/300 gr al giorno Però aspetta: mangia melone e soprattutto anguria, se ti piace! Quella una volta lessi che ha meno calorie persino delle mele, contiene pochissimo zucchero e pochissimo di tutto...insomma: praticamente è acqua! Se ri-pesco la tabella della frutta te la posto

ok grazie agrina cara!
per ora mangio qualche pesca gialla al giorno!!
e ieri due fette di melone giallo...
chissà se nn ho fatto qualche guaio

Cara Temy, non è che la dieta che stai facendo è un pò troppo drastica????
E' normale che il tuo stomaco non si sia ancora abituato ad un regime un pò "ristretto" se fino a 4 giorni fa mangiavi in maniera "normale".
Non voglio essere retorica, ma le diete "fai da te" non sono proprio l'ideale per perdere peso.
Puoi, caso mai, ridurre le porzioni, limitare (no eliminare) i carboidraiti, mangiare più verdure, non abbinare carboidrati e proteine, ecc.
Un bacio Ciccia66

Temy nn demordere...
se posso aggiungere qualcosa anch'io vorrei dirti di fare un po' di movemento se ti è possibile...funziona sai...io questa settimana ho perso altri 800 gr...
dai, siamo tutte qui a sostenerti!


Angela(l'estetista) grazie x le info sull'endermoglogia...mai sentito parlare...
mi associo anch'io alla domanda di carletta!

Vedi, anche le altre amiche ti stanno dando saggi consigli Visto che per ora non puoi andare dal dietologo Allora, le pesche sono ok, in genere tutta la frutta lo è, ma non si deve eccedere. Evita comunque fichi, banane e uva. Oddio, mangiane come fossero dolci, ok? Poi,non è che per caso 50 gr di pasta son troppo pochi per te? Li mangio io, ma so che per me son quelli che ci vogliono Però nelle diete la quantità di pasta varia a seconda della struttura fisica di partenza e io non so te, ma io son piccolina Metti poi che, se eri abituata a 100 gr di pasta al giorno, per dire, passare subito a 50 è troppo drastico! 70, in quel caso, sarebbe più corretto La pasta conta molto per eliminare lo stimolo della fame e sazia molto più del pane! La frutta, visto che ti piace, riservala allora per gli spuntini e con la verdura accompagna il pranzo e la cena. E bevi molto! Specialmente dopo aver consumato della frutta! Infatti l'acqua "gonfia" le fibre dando allo stomaco la sensazione di sazietà. Coraggio, bella

se posso ancora aggiungere: si alla pasta integrale. Innanzitutto è piu' ricca di fibre, riempie di piu' e viene digerita piu' lentamente. Cosi' non ti viene fame dopo due ore.
Poi quando mi metto un po' a dieta, ho problemini di transito , gli inconvenienti del mangiare meno, l'intestino si impigrisce.
Ma questo non succede se uso la pasta integrale.
Stessa cosa vale per il pane integrale, riempie di piu' e piu' a lungo con una porzione piu' piccola.
ciao

vi ringrazio di cuore...tutti questi saggio consigli mi sono molto utili!
grazie grazie grazie...
speriamo che ce la farò...
la dieta che faccio secondo me nn è drastica...
la mattina mangio o yogurt o frutta
pranzo pasta
spuntini e merenda con frutta
cena verdura e carne o pollo

vista la mia lotta continua per mantenere il peso che sono riuscita a guadagnarmi 20 anni fa....ne so qualcosina su come fare un po' di attenzione.
Senza voler fare la dietologa che non sono, non mi sembra male, forse manchi un po' di carburante la mattina (sarà che io senza colazione un po' consistente non vivo). Carboidrati a pranzo che danno energia per il giorno, proteine la sera, quandi di energia ce ne vuole di meno perchè poi vai a letto. Puoi fare spuntino a mezza mattina, sempre con verdura o frutta, penso.
Attenta al caffè. Ho letto su un libro scritto da dietologi che il caffè perturba il livello di insulina (credo fosse l'insulina, ma non vorrei dire scempiaggini) e che con un meccanismo che è un po' lungo spiegare stimola la voglia di carboidrati. In pratica farebbe venire fame!
Non dico che non devi berne, ma è una cosa da tenere in considerazione.
ciao

nn bevo caffè...

grazie ancora carletta!!!